Teltségérzet ellen természetes módszerekkel

Teltségérzet elkerülése érdekében legyünk mértéktartók

Az ünnepek idején még a legelővigyázatosabbak is megtapasztalhatták a teltségérzet kellemetlenségeit. A hétköznapokban hajlamosak vagyunk elhanyagolni az étkezést, így nem véletlen, hogy az ünnepi menüsorok igencsak megterhelik a gyomrot. Mi a megoldás akkor, ha gyakorlatilag moccanni sem tudunk? Forduljunk a recept nélkül kapható csodaszerekhez vagy létezik náluk természetesebb és persze olcsóbb segítség? A teltségérzet természetes módon is enyhíthető, persze a legfontosabb az, hogy kerüljük a további hatalmas lakomákat, ezzel elősegítve a regenerálódást. Nézzünk most néhány olyan hasznos praktikát, melyek mindegyike jól jön a több tányér rakott káposzta és a rántott húsoktól roskadozó asztalok után!

A mozgás biztos segítőtárs!

Jóllakottan legszívesebben csak elnyúlnánk a kanapén kedvenc filmjeink előtt. Tény pedig, hogy ez a legrosszabb, amit tehetünk. A mozgás azonnali megkönnyebbülést nyújthat a problémára. Teli hassal persze nem korábbi rekordjainkat kell megdönteni, hiszen annak akár komoly hányinger is lehet a vége. Nem véletlen nem javasolják a szakértők sem a teli hassal edzést. Ha viszont másnap reggel futással indítjuk a napot, máris felkészíthetjük szervezetünket a táplálék jóízű befogadására. Az ünnepi lakomák után egy-egy nagy séta a friss levegőn szintén jót tehet, ráadásul az ünnepek lelassult ritmusában ez passzol is a hangulathoz.

Folyadékbevitel minden mennyiségben

No, nem a koktélokra és egy újabb üveg borra gondolunk, sokkal inkább a vízfogyasztás növelésére. A legjobb választásnak a szénsavmentes ásványvíz bizonyul, amely segít megszabadulni a méreganyagoktól és az emésztést is serkenti. A cukros üdítőket érdemes kerülni, hiszen csak tovább terhelnénk vele szervezetünket.

Rostokban gazdag étkezések

A gyomrot megterhelő ételek után igazi felüdülés lehet a rostokban gazdag étrend. A rostok szerepe egyébként is kiemelt jelentőséggel bír, hiszen segítségükkel a felszívódás javítható, és egyfajta seprűként tisztítják át a beleket. A friss zöldségek és gyümölcsök mellett a zabkása is rengeteg lehetőséget rejt magában. Fogyasztása után azonnal érezni fogjuk, ahogyan könnyebbé válik emésztésünk és a puffadás is csökken.

Gyógyteák az emésztés szolgálatában

A természet patikája remek választásnak bizonyul annak érdekében, hogy a kínzó hastáji feszüléstől megszabadulhassunk. Az ánizs, az édeskömény, a lestyán vagy a borsmenta olyan hasznos gyógynövények, melyekből érdemes mindig otthon tartani, hiszen gyomorrontás, teltségérzet, puffadás esetén jó szolgálatot tesznek.

Végül, de nem utolsó sorban törekedjünk arra, hogy a nagy ünnepi étkezések után vegyünk vissza a kalória bevitelből. A főzelékek feltét nélkül, a zabkása magvakkal és gyümölcsökkel éppen úgy remek választásnak bizonyulnak, mint egy jó zöldségleves, vagy saláta. Ugyan az ünnepek a fenséges lakomákról is szólnak, mégsem érdemes „túlevéssel” rossz közérzetet okozni saját magunknak. Ha pedig már sikerült a napi kalóriaigény sokszorosát elfogyasztani, akkor törekedjünk a következő hetekben a kíméletes táplálékok választására és persze a rendszeres testmozgásra.