Mennyi az annyi? – A C-vitamin adagolása
C-vitamin adagolása DamonaVital.hu
Azt nyilván te is tudod, hogy a C-vitamin bevitele mennyire fontos a szervezet zavartalan működése szempontjából, hiszen az aszkorbinsav antioxidánsként fejti ki rendkívül áldásos hatását. Persze folyamatosan keringenek különböző információk arról, hogy vajon mennyi is a megfelelő mennyiség, ám sokan még ennek közelét sem súrolják. Lássuk, hogy miért is jó nekünk a C-vitamin és, hogy igazából mennyi is az annyi.
A C-vitamin: a jelenlegi helyzet
Ma már gyakorlatilag minden iskolás gyermek tudja, hogy mi is az a C-vitamin és azzal is tisztában vannak, hogy mennyire fontos ez a szervezet számára. Azonban azzal már közel sincsenek tisztában, nemhogy a diákok, de a felnőttek sem, hogy jótékony hatásának kifejtéséhez sokkal többre volna szükség, mint amennyit napi szinten beviszünk a szervezetünkbe. Hiszen eleve számolni kell a helytelen táplálkozás következményeivel, aminek eredménye lehet a csontritkulás, a vérszegénység, az elhízás, az immunrendszer ellenálló képességének gyengülése, a szív és érrendszeri problémák kialakulása, sőt a daganatos betegség előfordulása is gyakoribb. Jó, de ehhez mi köze a C-vitaminnak? Nagyon is sok, ugyani a C-vitamin hiány következében alakulnak ki ezek a betegségek. Hiszen gondoljunk csak bele: nem véletlenül mondják azt, hogy az egészséges érrendszer az egészséges szervezet alapja, hiszen ez felel a tápanyag illetve az oxigén szállításáért. Az egészséges erek azok, amelyek elég erősek, rugalmasak illetve átjárhatóak, melyeken nincs lerakódás. Ehhez pedig szorosan kötődik a C-vitamin, hiszen hozzájárul az elasztin és a kollagén termeléséhez, melyek garantálják, az erek rugalmasságát ás erősségét, egyúttal pedig tisztítják a belső érfalat. Ha a vitamin hiányzik, akkor a folyamat megborul és nő a különböző betegségek kialakulásának kockázata.
A C-vitamin szerepe
Megsemmisíti a felesleges vérzsiradékot, úgy hogy gyorsítja azok elégetését, közben pedig segíti a májban képződő koleszterin epesavvá való átalakítását. Emellett védi az ereket, és a szívet, hiszen ez az egyik legerősebb antioxidáns. Tudományos kutatások pedig alátámasztják, hogy a C-vitamin gátolja a nitrozanimok kialakulását, amelyek jelentős szerepet játszanak a rákos sejtek kialakulásában illetve növekedésében. Ha pedig mindez nem volna, elég a C-vitamin segítséget nyújthat a leszokni vágyó dohányosoknak is, ugyanis antioxidáns hatása által megkönnyíti a folyamatot. Mindemellett pedig segíti a hemoglobin és a vörös vérsejtek termelődését is, sőt segíti a vas felszívódását az emésztőrendszerben. Ezáltal rendkívüli szerepe van a vashiány okozta anémia megelőzésében és gyógyításában is. Végül, de nem utolsó sorban a C-vitamin alapjaiban erősíti az immunrendszert, sőt az allergiás tünetetek is mérsékli.
Jó, de mennyi az annyi?
Igen, jól gondolod, ez rendkívül fontos kérdés, ugyanis a C-vitamin csak akkor képes kifejteni jótékony hatását, ha a szervezetben elegendő mennyiség megtalálható belőle. Sajnos bizonyított tény, hogy hiába a sok igyekezet nem vagyunk képesek elegendő mennyiségű C-vitamint biztosítani szervezetünk számára. Pedig napi 500 milligramm már képes lehet csökkenteni a rákos megbetegedések kockázatát illetve a szív és érrendszeri problémák kialakulását. Sőt, tudományos kutatások szerint napi 10.000 milligramm akár a rákos betegségek túlélési esélyeit is jelentősen megnöveli. A szervezet C-vitamin igénye azonban személy és élethelyzet függő: egy egyszerű nátha is megsokszorozza C-vitamin szükségletet, így komolyabb betegség esetén akár napi 20.000 mg is bevethető. Alapvetően azonban az emberi test C-vitamin szükséglete 1000-10.000 mg között van valahol, a pontos érték attól függ, hogy te magad milyen életet is élsz.