Miért szedjünk magnéziumot? – A magnézium előnyei
A magnéziumnak számos egészségre gyakorolt előnye van, ezek közül mutatunk most meg neked néhányat.
Csökkenti a vérnyomást
A magnéziumban gazdag ételek fogyasztása egyértelműen összefügg az alacsonyabb vérnyomással. Emellett pedig szerepet játszik a vérerek pihentetésében, ami szintén a vérnyomás szintet tartását eredményezi. Ez példának okán rendkívül jó hír lehet a várandós nőnek, ugyanis esetükben gyakran fennállhatnak vérnyomás rendellenességek, főleg a terhesség harmadik harmadában, amikor is intravénásan adagolt magnéziummal szokták őket kezelni illetőleg ezzel akadályozzák meg, hogy a tünetek még súlyosabbá váljanak.
Menstruációs tünetek és csontritkulás veszélyének csökkentése
A magnézium rendszeres szedése képes csökkenteni menstruációs tüneteket is, így enyhülhetnek az olyan problémák, mint a puffadás, az álmatlanság vagy a mellek túlérzékenysége. Kutatások pedig úgy vélik, hogy a magnézium hiány jelentős szerepet játszik a csontritkulás kialakulásában is, így ha folyamatosan szedjük, akár B6 vitaminnal, kalciummal és D-vitaminnal kiegészülve, akkor a csontritkulás kialakulásának kockázata is számottevően csökken.
A cukorbetegség kockázatának csökkenése
Klinikai vizsgálatok szerint azon túlsúlyos nők, akik kevés magnéziumot fogyasztottak, sokkal, nagyobb eséllyel küzdenek a cukorbetegséggel, mint azok a nőtársaik, akik rendszeresen, napi szinten szednek magnéziumot. A vizsgálatban mintegy 40.000-en vettek rész, még 1993 és 1996 között. A vizsgálatban részt vevők között megnézték a magnézium bevitel mennyiség illetve a cukorbetegségre való hajlamukat, végül arra a következtetésre jutottak, hogy magnézium fogyasztása pozitívan csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
De miért ilyen fontos a magnézium?
Először is azt fontos tisztázni, hogy magnézium egy rendkívül nélkülözhetetlen tápanyag, ami segítségünkre van a fehérje termelésben, az izmok megfelelő működésében illetve az enzimek működésében. A magnézium természetes formában megtalálható a zöld leveles zöldségekben, a hüvelyesekben és a teljes kiőrlésű gabonákban is. Emellett azonban magnézium bevitelünket kiegészíthetjük tabletta formájában is, így a Damona Magnézium + B6 vitamin együttese kiváló választás lehet. E termék hatóanyaga ugyanis hozzájárul a normál izomműködéshez és az idegrendszer megfelelő működéséhez. Mindkét hatóanyag hozzájárul a normál pszichológiai funkciók fenntartásához, a fáradtság, a kifáradás csökkentéshez. Fontos, hogy gondoskodjunk a napi magnézium bevitelről, ugyanis hiánya súlyos mellékhatásokkal járhat, úgy, mint izomrángás, gyenge koncentrációs képesség, ingerlékenység, fáradság, zavartság, súlyosabb esetben szapora szívverés, bizsergés, sőt hallucináció is előfordulhat.
Mennyi idő alatt szüntethető meg a magnézium hiány?
A magnézium hiány megszüntetése alapvetően elég hosszú időt vesz igénybe, bár ez erősen függ az alkalmazott módszer milyenségétől is. Emellett fontos megvizsgálni, hogy mennyire alacsony az adott személy magnéziumszintje, ugyanis ha túl alacsony, akkor egész biztos, hogy az étrendi bevitel nem lesz elég ahhoz, hogy helyreálljon, szükség lesz különféle kiegészítők használatára is. Ahhoz, hogy csökkenteni tudjuk vagy teljesen elkerülni a kellemetlen mellékhatásokat, akkor fontos, hogy gondoskodjunk a napi magnézium bevitelről. Ez napi 400 mg-ot jelent felnőtt férfiak esetén, míg a nők számára a 310 mg javallt átlagban. Nyilván ezt az életkor vagy a várandósság felülírhatja, így a pontos adagok kapcsán érdemes lehet szakemberrel konzultálni.